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@刘畊宏男孩女孩:今天,你运动了吗?

发布日期:2022-05-02 13:59 信息来源:宣传部

疫情当下

ZUCCer面临“线上学”

当奔赴教学楼的距离

变成鼠标点击直播的瞬间

我们城院学子自有妙招

寝室中,毽子操热舞朝天

操场上,广场舞动感十足

最近ZUCCer的朋友圈,是不是也被这些运动动态刷屏啦?


“成为刘畊宏女孩/男孩的第一天”

“现在一听《本草纲目》,就想拍大腿……”

“速速加入操场滴广场舞”

“运动校园跑的一天~”

刘畊宏毽子操虽好,但也要量力而行哦!为了让大家科学合理运动、有效健身,学校体育美育教学部的老师们为城院学生量身制定了锻炼课程,快来一起看看吧~除了以上课程,小编还为大家准备了一套简单易学、高效科学的“健身18法”!学会这几个动作,让你在室内也能“动起来”!锻炼要循序渐进,一定要注意安全、量力而行哦!

小贴士

运动量多少才合适?

 “每次锻炼半小时,增强体质抗疫情!”世界卫生组织锻炼强度指南:“推荐每天进行半小时中等强度(微微出汗即可~)的身体活动”。

居寝运动也需要“荤素”搭配~


三大类运动:有氧运动、抗阻运动(无氧运动)、柔韧性训练(拉伸)建议ZUCCer们组合进行,做到“荤素”搭配更全面地锻炼心肺和肌肉,在保持正常身体状态的同时避免损伤的发生。

时间地点要合适~

合适滴锻炼时间地点=不影响自身睡眠+不打扰他人休息

疫情的阴霾

抹不去我们对生活的热爱

脚步受限,运动不止

等一个自然而然的晴天

我们定能在阳光下

摘掉口罩,肆意奔跑




文:魏姜帆,李沂蔓 摄影:朱铉曳,应蕾,李沐芷,陈莹

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